济南水产种苗养殖研究社

这蔬菜两块钱一斤,连皮都别扔,染发、祛痘、去黑眼圈靠它就够了!

健康每天报 2018-12-11 12:31:18

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说起最经济实惠的蔬菜,你第一个想到的是什么?小编海中立马出现的是土豆!凭借丰富的营养和对人体的有益功效,被称为十全十美的食物、营养价值之王!还不知道你就亏大啦!



“超级蔬菜”营养高功效强


 留住岁月的脚步 

土豆富含维生素B1、B2、B6等维生素和大量优质的纤维素,蛋白质,氨基酸等营养元素满满都是,这些在人体抗老的过程都发挥着重要作用!

抗衰老还在买昂贵护肤品,保健品,那你就亏大了!像马铃薯这样的“大众货”,才应该是你的选择!赶快吃起来吧~



 减脂瘦身没商量 

马铃薯脂肪少热量低高钾低钠想减肥的朋友每天,能减少脂肪摄入,膳食纤维高,不仅能饱腹,顺便帮你排排毒~水肿型肥胖的朋友尤其适合吃!

想要瘦身的朋友,不必担心营养不良的问题,可以放心把土豆当成主食来吃,长期下去会有惊人的效果哦!



 吃出健康好肠胃 

高含量的蛋白质,维生素B群和纤维素,为肠道提供了大量的营养,促进肠道蠕动,可以调节消化不良预防便秘防治癌症

抗菌成分有助于预防胃溃疡,效果堪比健胃中药!肠胃有各种状况,大家都可以吃吃土豆来缓解。



花样吃法满足味蕾



1

黑椒土豆饼



材 料:

土豆200克,淀粉15克,盐1克,黑椒粉适量,油少许

步 骤:

1、将土豆洗净去皮,切小块蒸熟或煮熟。

2、取出压成泥,加入淀粉,适量盐拌匀。

3、取小份团成小团后压扁。一次都把饼压好备用。

4、油里放油预热。

5、放入土豆饼小火煎至一面金黄。

6、翻面煎另一面。

7、煎好的撒上黑椒粉即可食用。




2

双椒土豆丝



材 料:

土豆1个,胡萝卜1小节,青椒1根,红椒1根,酱油,盐

步 骤:

1、青红椒、胡萝卜切丝。

2、土豆切丝,用水冲洗掉表面的淀粉,沥干水分。

3、锅里放适量油,放入土豆丝翻炒一阵。

4、再放入青红椒丝和胡萝卜丝,大火快速翻炒。

5、沿锅淋入酱油,爆出香味。

6、翻炒一下,关火,放适量盐就可以了。




3

土豆焖饭



材 料:

大米两杯,土豆1-2个,有机豆瓣酱2勺,酱油1勺,素蠔油1勺,糖1茶匙,香油1茶匙

步 骤:

1、米先浸泡15-30分钟

2、土豆削皮切小块,泡在清水里防止氧化,待下锅前在沥干

3、炒锅入油,油烧热后倒入沥干后的土豆块,翻炒至边角边边略略焦黄,转小火,放入豆瓣酱炒香,再加入酱油、素蠔油、糖翻炒均匀上色,关火(这个时候土豆还是生的,不用炒熟)

4、把炒过的土豆倒进生米里,盖上电饭煲,煮饭模式

5、饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀,准备盛出时放一些香油拌匀即可。




4

干煸香辣土豆



材 料:

土豆,盐,酱,植物油,水,干辣椒,藤椒,冰糖

步 骤:

1、水烧开,将土豆煮到七分熟

2、入油烧开,小火炸土豆至表皮酥脆

3、留一点油在锅里,加入藤椒,冰糖,小火翻炒,直到糖浆色出现。

4、倒入土豆翻炒,加干辣椒段,酱抽和盐调味。

5、直到颜色趋向浓郁,起锅开吃。




5

西红柿炒土豆



材 料:

土豆,西红柿,盐,素菇粉,酱油,植物油

步 骤:

1、土豆洗净去皮切片。

2、西红柿洗净去皮切小块。

3、炒锅放油,烧热后下入土豆片翻炒,到土豆八九分熟的时候加入少量酱油炒均匀。

4、下入西红柿块翻炒,出锅前加盐和素菇粉翻炒均匀。




6

土豆焖面



材 料:

土豆,胡萝卜,面条,青豆,油,盐,素菇粉,素蠔油

步 骤:

1、土豆、胡萝卜洗净去皮切丁

2、先把面条在水里面煮5成熟捞出备用

3、热锅热油,放入土豆炒至表皮焦黄

4、胡萝卜丁和青豆翻炒均匀

5、在锅中倒入小碗清水或者煮面的面汤均可,然后放入面条并加盐、素菇粉、素蠔油盖上锅盖焖至剩一点点水

6、只剩下一点水时,用筷子搅拌面条,使其与调味和土豆混合均匀,要一直搅拌直到水全部蒸发,起锅即可。




7

刀豆土豆



材 料:

土豆1只,刀豆适量,素蠔油一勺,糖1勺,盐少许

步 骤:

1、刀豆去茎,土豆削皮(如果不立即烧的话需浸泡在水中)

2、土豆切成条,一起冲洗干净

3、开中火先将炒锅烘干然后再倒入少量的油,再放入刀豆和土豆翻炒

4、当刀豆的颜色变成青绿色的时候加入素蠔油

5、再放入大碗半碗的水盖上锅盖煮一会儿

6、快好的时候再放入糖和盐再煮一会儿即可出锅




8

全蔬咖喱土豆



材 料:

土豆300g,胡萝卜200g,素咖喱块200g,植物油30g

步 骤:

1、土豆、胡萝卜洗净去皮切块

2、锅内倒油烧热加入土豆和胡萝卜块炒一会儿

2、加入600ml水煮10分钟

3、加入咖喱块用小火煮至土豆稍烂即可




9

糖醋土豆



材 料:

土豆,冰糖,酱油,醋,淀粉

步 骤:

1、土豆洗净切小块待用

2、取碗入预估倒入锅里能没过土豆的清水、冰糖、醋、酱油、淀粉调成味汁儿待用

3、锅入底油烧热,入土豆中火炒至土豆7成熟,倒入味汁儿中火烧至水气渐干,转大火收汁关火装盘搞定




10

土豆胡萝卜玉米养生汤



材 料:

胡萝卜一小根,土豆一个,玉米一根,番茄一个,盐适量,油适量

步 骤:

1、胡萝、土豆、玉米洗净去皮切块。

2、热锅,少油,加入胡萝卜快大火翻炒。

3、再倒入土豆、玉米,继续大火翻炒1-2分钟。

4、倒入清水,盖上锅盖,大火烧开。

5、番茄去皮,捣碎。

6、加入到烧开的锅内,加入少许盐,继续中火炖15分钟,转小火在炖5分钟即可。



小编超爱土豆,不止因为它好吃,

而且能解决生活中的大问题。

想变美,靠它就够了!



                                                                                                               土豆皮去污渍




衣服沾上污渍再正常不过了,关键有时候根本不知道它是什么时候出现的,铛铛铛~土豆皮来救急!



炒菜时削下的土豆皮先别急着扔,把它们洗净后捣成糊状,去污渍就靠它了。



把捣碎的土豆皮涂抹在衣服污渍上,静置20分钟,土豆皮的淀粉能稀释掉污渍,然后再揉搓后浸泡清水洗净即可。



土豆皮染发




其实土豆皮也能让头发变黑哟~

把土豆皮和水按照1:2的比例放在水壶中,烧开后再煮10分钟,然后放凉。



用刷子蘸取少量土豆皮水涂抹头发(水一定要偏浓稠),等土豆水干了以后,头发就变黑很多。每次洗完头都坚持用土豆皮染,健康无刺激,还你一头秀发。



当然,如果把全部头发都浸泡在水里,效果会更好哟~




土豆皮去水垢



天气转凉,保温杯该出场咯~但放了好久的杯子,水垢总是难消除,用土豆皮来拯救吧!



把土豆皮清洗后丢进保温杯里,再加入适量热水,然后盖上瓶盖。



用力摇晃保温杯,30秒后,保温杯底部的茶垢和污渍就统统不见啦,神奇!




土豆片去黑眼圈



沉迷游戏、沉迷追剧,甚至只是不想零点之前睡觉,黑眼圈肯定找上你。买几百的眼霜太费钱,那就试试一元钱就能买到的土豆。



把土豆削皮后切成薄片,再把薄片切成月牙状,贴在下眼皮处,稍微后仰让土豆皮充分接触眼皮。



每晚贴一次,坚持一周,你就能惊喜地发现,黑眼圈变淡啦~




土豆片祛痘



花了很多钱,痘痘一直消不了,出门还总被人盯着看,试试神奇的土豆片!



把土豆切成小片状,均匀贴在脸上长痘的地方,每天贴3次,每次20分钟。



小编的朋友坚持了两周,痘痘就消失了,颜值都上升了好几个level。爱美的你,不妨也试试看!


好吃又好用的小土豆,是不是觉得很全能呢?你也赶紧来试试吧!更多健康知识请点击阅读原文查看,合作微信csj8792